StravováníZdraví #39: Voda a pitný režim – Hydratace vs. dehydratace, Elektrolyty a Filtrace vody od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #38: Adri a Kodry – Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #37: Q&A – Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Stravování #36: Bílkoviny – Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce od Za Hranicí Fitness
Trénink #35: Nabírání svalové hmoty – Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #34: Citrulin – Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #33: Q&A – Strategie pro lepší soustředěnost, Jak se stravovat na noční směně, Trénink při nemoci a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Suplementy #32: Kreatin – Vše, co o něm potřebujete vědět. Vliv na sportovní výkon, mozek a další benefity od Za Hranicí Fitness
SuplementyZdraví #31: Káva a kofein – Funkce v těle, vliv na sportovní výkon a zdravotní stránka od Za Hranicí Fitness
Stravování #30: Bio a farmářské potraviny – Jsou v mase hormony? Pesticidy, ekosystém, fauna a flóra od Za Hranicí Fitness
O násOtázky a odpovědi #29: Q&A – Kolik nám vydělává podcast? Sluneční brýle, Kombinace vytrvalostního a silového tréninku, Kreatin a rest day, Full day of eating, Life balance od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #28: Jan Holinec – Street workout, kalistenika, komunity v ČR, závody, zranění, studium fyzioterapie + Q&A od Za Hranicí Fitness
Stravování #27: Veganství – Zdravotní stránka, budování svalů, výhody vs. rizika, na co si dát pozor a jak dorovnat nedostatky, Stravovací styly Ep.2 od Za Hranicí Fitness
Stravování #26: Kalorický příjem vs. výdej – Mýtus nebo pravda? + Stravování IIFYM, Stravovací styly Ep.1 od Za Hranicí Fitness
SuplementyTrénink #25: Post-Workout shake – Proč ho zařadit a jaké má mít složení pro maximální výsledky od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #24: Michal Rukavička – Stretching, foam rolling, hluboký stabilizační systém a další témata ze světa fyzioterapie od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyZdraví #23: Hynek Medřický – Všechno, co jste chtěli vědět o světle, jeho vliv na sportovní výkon, kognitivní funkce a mnohem více od Za Hranicí Fitness
Zdraví #22: Cirkadiánní rytmus – Jak ovlivňuje celý ekosystém, funkce u lidí, návod na synchronizaci CR a kvalitní spánek od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #21: Kamil Hajdušek – Trénování žen vs. mužů, osobní přístup ke klientům, off season sportovce, Q&A od Za Hranicí Fitness
Stravování #20: Tuky ve stravě – Jejich důležitost, funkce a rozdělení, Omega 3 mastné kyseliny od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #19: Imunita – 8 Základních pravidel pro zdravý imunitní systém od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #18: Adam Česlík – Životní cesta systému Performance, Adamovo zážitky s Poliquinem a životní motivace od Za Hranicí Fitness
Zdraví #17: Dýchání – Jeho funkce, jak a proč správně dýchat, uklidňující a aktivační techniky, jak usnout rychleji od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #16: Adriena Pecinová – Ido Portal Method, pohyb v průběhu dne, fyzioterapie, všestrannost vs. specializace a mnoho dalšího od Za Hranicí Fitness
Zdraví #15: Otužování – Jak díky němu efektivně hubnout, jeho zdravotní benefity, co je to hnědý tuk, mechanismy účinku a metody otužování od Za Hranicí Fitness
Zdraví #14: Porno – Proč na něm vzniká závislost, jak snižuje naší motivaci, sebevědomí i libido a jak to změnit od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #13: Dominik Kodras – Trenérství, přetrénování, ztráta libida a menstruace, dýchání, vzdělávání, Q&A od Za Hranicí Fitness
Trénink #12: Základy pro trénink začátečníka – Naše začátky, jak má vypadat rozcvička, které cviky a jejich progrese vybrat, jaké zvolit tempo a pauzy od Za Hranicí Fitness
Zdraví #11: Alkohol – Jak ovlivňuje nabírání tuku, svalové hmoty a jaký má vliv na mozek a spánek od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #10: Kapacita trávení – Jak zlepšit své trávení a získat díky tomu lepší zdraví, postavu i prožitek života od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyTrénink #9: Martin Feiferlík – Crossfit, tréninky, životní styl a zkušenosti s vlastním gymem od Za Hranicí Fitness
Zdraví #5: Vánoční tipy a triky – Jak přes Vánoce nepřibrat a užít si je na maximum od Za Hranicí Fitness
Trénink #4: Jak si nastavit cíle v tréninku – Správné zaměření, proč měřit progres a jak udržet motivaci od Za Hranicí Fitness
StravováníZdraví #3: Mikrobiom – Co to vlastně je, proč je důležité jeho zdraví a jak se o něj starat od Za Hranicí Fitness
Stravování #2: Základy stravovacích návyků – Jak začít při změně stravování, kvalita vs kvantita potravin a jak zjistit individuální potřeby od Za Hranicí Fitness
O nás #1: Úvodní epizoda – Kdo jsme, o čem tenhle podcast bude a proč je super nápad začít nás poslouchat od Za Hranicí Fitness
