Otázky a odpovědi #238: Q&A – Dávají smysl čističky vzduchu? Efekty a užívání N-Acetyl-L-Cysteinu a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #237: Study News – Clostebol ve sportu: Neúmyslný doping? Efektivita intervencí na snížení hladiny kortizolu od Za Hranicí Fitness
Trénink #236: Regenerace po soutěži, mezisoutěžní období – Jaký přístup zvolit? od Za Hranicí Fitness
Trénink #234: Time Friendly Training – Jak vytěžit z tréninku maximum v omezeném čase? od Za Hranicí Fitness
Trénink #233: Hypertrofie vs. CrossFit – Jak efektivní je CrossFit pro nabírání svalové hmoty? od Za Hranicí Fitness
Studie #232: Study News – Vliv proteinu a neuromuskulární elektrické stimulace na svalovou sílu a objem, Vliv intenzivního stretchingu na zvýšení maximální síly na benchpress od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #231: Q&A – Jak na překyselený žaludek a pálení žáhy? Jak je to s nasycenými tuky? Jak zvýšit běžeckou kadenci? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #230: Kofein – Co ukazují nové vědecké studie? Konzumace nejdříve 90 minut po probuzení od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #229: ROOTS CAMP – Co je v plánu na rok 2024? Otevření nového gymu, Tréninkový kemp u moře a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Zdraví #226: Adrenalin – Dobrý sluha, ale špatný pán, Jak s ním pracovat? Pozitivní a negativní efekty a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
TréninkZdraví #225: Motivace do cvičení – Jak ji získat? Dlouhodobé a krátkodobé cíle, Individualita a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #224: Study News – Efekty řepkového oleje na složení těla a metabolismus glukolipidů, Porovnání vlivu statického strečinku a odporového tréninku na sílu, růst svalů a rozsah pohybu od Za Hranicí Fitness
Trénink #223: Plyometrie – Pro koho je vhodná? Jak ji zařadit do tréninku? Plyometrické cviky podle cíle a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #222: Limitless – Prémiové nootropikum pro zlepšení kognitivních funkcí, paměti, soustředěnosti a zdraví mozku od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #221: Q&A – Jak zapojit plyometrii do tréninku? Cvičení naboso, V jakých datumech budou letošní kempy? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #220: Žralok Patrik – Clash of the Stars, Bude zápas s Bendou? Odkud je přezdívka Žralok? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #217: Study News – Vliv HIIT na svalovou proteosyntézu během spánkové restrikce, Efektivita různých druhů cvičení na hubnutí a udržení svalové hmoty u lidí s nadváhou nebo obezitou od Za Hranicí Fitness
Zdraví #216: Kocovina – Proč vzniká a jak jí předcházet? Jaký volit alkohol? Suplementace pro prevenci a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #215: Q&A – Techniky proti kocovině, Cvik, který bychom zakázali, Cyklování doplňků na klouby, Nejoblíbenější pohádka a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #214: Karnitin – Mýty a fakta, Zdroje ve stravě, Suplementace, Formy, Efekty a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Trénink #213: Dřep – Mýty a fakta, Varianty podle individuality a cíle, Biomechanika, Alternativní cviky a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #212: Study News – Vliv kofeinového šlofíku na bdělost během simulované noční směny, Účinky cvičení na kognitivní funkce u zdravé populace od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #211: Umělá inteligence odpovídá na nejčastější otázky z fitness světa – Hubnutí, Hypertrofie, Strava, Suplementace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #210: Borůvky – Antioxidanty, Ochrana proti poškození DNA, Zdraví srdce, Kognitivní funkce, Rychlejší regenerace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Zdraví #209: Kvalitnější spánek – Tipy pro rychlejší usínání a lepší kvalitu spánku, Lifestyle, Suplementace, Biohacking od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #208: Q&A – Co je nového na MITO LIGHT 4.0? Jak nejlépe cvičit břišní svaly? Kdo je náš vysněný host do podcastu? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #206: Study News – Vliv šlofíku a motivační hudby během rozcvičky na kognitivní a fyzickou výkonnost, Co způsobuje selhání při těžkém dřepu? od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #204 – Miro Šmajda – Hudba, Fitness, Veganství, Gaming, Fake news a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
StravováníSuplementyTrénink #203: 5 věcí, na které jsme změnili názor – Suplementace, Trénink, Stravování od Za Hranicí Fitness
Suplementy #202: Spánková suplementace: Od meduňky po melatonin, Co opravdu funguje? od Za Hranicí Fitness
Stravování #201: Carnivore Diet – Přirozená cesta ke zdraví nebo riskantní trend? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.7 od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #200: Q&A – Jaká máme PRka? Kolik kofeinu je za hranicí kofeinu? Jak jsme oslavili mezinárodní den rýže? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #199: Study News – Vliv sr*ní na vytrvalost u elitních triatlonistů, Efekty odporového tréninku v domácích podmínkách na psychiku od Za Hranicí Fitness
Stravování #197: Rýže – Legendární fitness potravina, Výživové hledisko a zajímavosti od Za Hranicí Fitness
O nás #196: Co nám fitness dalo a vzalo – Jak se náš život změnil od začátku naší fitness cesty? od Za Hranicí Fitness
Suplementy #195: Meal Replacementy a Gainery – Jaké mají využití? V čem se liší? Praktické tipy, Na co si dát pozor a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #194: Study News – Vliv používání sociálních sítí před tréninkem na vytrvalost, sílu a výkon, Nová meta-analýza o efektech kreatinu na svalovou hypertrofii od Za Hranicí Fitness
Zdraví #193: Terapie červeným světlem – Historie fotobiomodulace, Mechanismy účinků, Praktické využití, Na co si dát pozor a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #192: Q&A – Náš nejtrapnější moment během cvičení, Zalepování úst na noc, Antioxidanty proti spálení na slunci a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
TréninkZdraví #191: HRV – Variabilita srdeční frekvence, Jak tuto metriku využít pro optimalizaci našeho zdraví, regenerace a výkonu? od Za Hranicí Fitness
Studie #190: Study News – Tetování mění míru pocení a koncentraci sodíku, Načasování tréninku během půstu a jeho vliv na svalovou sílu a hypertrofii od Za Hranicí Fitness
Suplementy #189: Suplementace #1 – Informativní přehlcenost, Nutnost užívání suplementů? Výběr dle cíle, Doplňování makroživin a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #188: Creatine Complex – Představení nového, epického suplementu, Co obsahuje za látky? Jaké mají efekty? od Za Hranicí Fitness
Stravování #187: Stravovací Starter Pack – Základní pilíře zdravého stravování, Jak pohlížet na skladbu jídelníčku pro nabírání svalů nebo hubnutí tuku? od Za Hranicí Fitness
Suplementy #186: Lions Mane – Mediciální houba s unikátními účinky, Kognitivní stimulant a imunomodulátor od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #185: Q&A – Výhody vs. Nevýhody slunečního záření, Názor na Carnivore, Zdroje tuků a vliv na cholesterol, Je lepší běh po asfaltu nebo v terénu? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #184: Study News – Odhalení pravdy o Omega-6: Zdravotní riziko nebo přínos? Může sacharidová ústní voda zlepšit výkon při cvičení? od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #183: Athens Throwdown 2023 – Zahraniční CrossFitové závody očima závodníka, WODs, Zážitky a dojmy – #9 Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Suplementy #182: Shilajit – Tradiční ajurvédský doplněk stravy, Přírodní multiminerál? Jaké má pozitivní efekty na zdraví a výkonnost? od Za Hranicí Fitness
Zdraví #181: Kortizol – Důsledky chronického stresu, Jak snížit hladinu kortizolu a řídit stres? Svalová hmota, Metabolismus a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Trénink #180: DOMS – Bolestivost svalů po tréninku, Je to ukazatel dobrého tréninku? Jak řešit nepříjemnou bolest svalů? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #179: Study News – Pohybová aktivita ve studené vodě a vliv na energetický příjem, Denní příjem alkoholu a vliv na úmrtí ze všech příčin od Za Hranicí Fitness
Stravování #178: Kapsaicin – Tajemství chilli papriček, Podpora metabolismu, Kardiovaskulární zdraví, Antioxidační a protizánětlivé efekty a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #177: Aprílové Q&A – Je hip thrust cvik pro holky? Suplementace jedlé sody, Názor na Ashwagandhu, Kde jsme aktuálně v tréninku? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Trénink #176: Umělá inteligence – Nahradí online trenéry? Personalizace a specifika tréninku, Integrace vlastních znalostí, Budoucnost vývoje AI od Za Hranicí Fitness
Trénink #175: Tvorba tréninku – Jak zvolit správné cviky pro dosažení vašich cílů? Co jsou to Primární, Asistenční a Doplňkové cviky? od Za Hranicí Fitness
Studie #174: Study News – Dokáže hook grip zlepšit maximálku na power clean? Vyruší ochlazení po sauně její pozitivní účinek? od Za Hranicí Fitness
Suplementy #173: Tribulus Terrestris – Zvyšuje testosteron? Vliv na sexuální drive, energii a mnohem více! Efekty dle vědeckých studií od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #172: Q&A – Jak nabírat svaly v deficitu? Má inzulín vliv na hubnutí? Názor na vitaminové infuze a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #171: Mucuna Pruriens – Sametové fazole, které zvyšují dopamin, zlepšují náladu, snižují stres a mnoho dalšího! Efekty dle vědeckých studií od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #170: Za Hranicí Kempů 2023 – Spouštíme registrace! Co vás na kempech čeká tento rok? Feat. Andy Slanina a Petr Hess od Za Hranicí Fitness
O násSuplementy #169: Joint Drink – Kloubní výživa podle jednorožce, Čím se odlišuje? Jaké látky obsahuje? Efekty jednotlivých látek od Za Hranicí Fitness
Studie #168: Study News – Účinky exogenních dávek testosteronu na hypertrofii, Back Squat vs. Hip Thrust – Hypertrofie a Síla od Za Hranicí Fitness
Suplementy #167: N-Acetyl-L-Cystein – Imunita, Detoxifikace, Dopamin, Závislosti a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #166: Petr Špaček a Tomáš Hejna – Czech Guns, CrossFit závody v zahraničí, Prize Money, Q&A od Za Hranicí Fitness
TréninkZdraví #165: Prevence zranění – Jak to můžeme ovlivnit? Genetické predispozice vs. Vnější vlivy, Efekty strečinku, Přístup k tréninku a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #164: Silvestrovské Q&A – Shrnutí roku 2022 a cíle do 2023, Využívání chytré technologie při tréninku, Nejoblíbenější alkohol a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O násZdraví #163: Vánoční speciál – Jak si užít Vánoce bez velkých restrikcí? Tipy a triky, Suplementace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #162: Bcross Challenge 2022: Winter Classic – Závody očima závodníka a diváka, WODs, Zážitky a dojmy – #8 Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Trénink #161: Příprava na CF závody – Co si nezapomenout sbalit? Vybavení, Strava, Suplementace, Jak se chovat před i během závodů a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #160: Study News – Vliv zátěžové přikrývky na spánek a melatonin, Vliv inhalace kávové vůně na pracovní paměť, náladu a hladinu kortizolu od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #159: Q&A – Vliv psychiky na výkon a svalový růst, Biohacky na regeneraci CNS, Jak zahánět chutě na sladké? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #158: Vitamín C – Jaká dávka je nejvíce efektivní? Efekty na imunitu, tvorbu kolagenu a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty 157: ROOTS CAMP – Zpátky ke kořenům CrossFitu, Čím jsou tyto kempy speciální? Co je v plánu na rok 2023? Zákulisní informace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Suplementy #156: Glutamin – Vliv na svalový růst a regeneraci, Efekty na imunitu a střevní bariéru, Zdroje v potravinách a dávkování suplementace od Za Hranicí Fitness
Studie #155: Study News – Snižuje denní příjem kofeinu jeho ergogenní účinky? Vliv běhu na meziobratlové ploténky od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hostyZdraví #154: Meditace feat. Jay Mildorfová – Jak začít meditovat? Různé techniky, Efekty na tělo i mysl dle studií a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #153: Q&A – Co nám dalo studium u Adama Česlíka? Vliv THC na zdraví a nárůst svalové hmoty, Kolik bude příští rok kempů a kdy? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #152: Adriena Pecinová – Vnitřní cesty ve fyzioterapii, Pobyt ve tmě, Kde je domov? od Za Hranicí Fitness
Rozhovory s hosty #151: Jakub Štěpánek a Eliška Trnková – Fyzioterapie vs. Silový trojboj, Sumo vs. Klasika, Ženy a Powerlifting, Jak vznikl Anabolic Pony? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Studie #150: Study News – Zvýší stretching mezi sériemi svalovou hypertrofii? Jak ovlivňuje výběr hudby výkon při CrossFitu? od Za Hranicí Fitness
Stravování #149: Reverzní dieta – Může nám pomoci proti JoJo efektu? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.6 od Za Hranicí Fitness
Suplementy #148: Suplementační Starter Pack – Které suplementy jsou důležité a které naopak ne? Celodenní suplementace dle jednorožce od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #147: Zahraniční závody – Vyprávění z Gárlovo závodů v Anglii a Německu – #7 Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Studie #146: Study News – Vliv flavonoidů na regeneraci svalové tkáně, Jak ovlivňuje mírná dehydratace vnímání bolesti? od Za Hranicí Fitness
O násTrénink #145: Big Summer Games 2022 – Zážitky a dojmy z Charlieho prvních týmových závodů, WODs – #6 Podcastolog od Za Hranicí Fitness
Trénink #144: Přetrénování – Máme se ho obávat? Jak tomuto stavu předejít? A mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Zdraví #143: Serotonin – Neurotransmiter štěstí a dobré nálady, Efekty v těle a mozku, Jak ho zvýšit? Prekurzory, Suplementace a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Otázky a odpovědi #142: Q&A – Proč je kreatinu nedostatek? Názor na Yohimbine, Naše guilty pleasure a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
Stravování #141: Umělá sladidla – Jsou pro nás škodlivá? Pomáhají s hubnutím nebo naopak? Rozdělení jednotlivých druhů a mnohem více! od Za Hranicí Fitness
O nás #140: Naše Fuckupy – Co jsme řekli v podcastu špatně? Na co jsme změnili názor? od Za Hranicí Fitness
Studie #139: Study News – Může antikoncepce ovlivnit výběr mužského protějšku? Dokáže červená řepa zvýšit výkon v CrossFitu? od Za Hranicí Fitness
