V dnešní epizodě se věnujeme BCAA. Není snad člověka ve fitness světě, který by o tomto suplementu neslyšel. V posledních letech se začal ovšem svět fitness dělit na dvě části. První by za BCAA položila svůj život, oproti tomu ta druhá by se raději nechala ocejchovat, než je užít. My se v této epizodě na danou problematiku díváme více objektivně. Řekneme si, kdy BCAA mohou být užitečná a naopak kdy se jim raději vyhnout. Jejich pozitivní či negativní efekty podkládáme na základě vědeckých studií nebo fyziologických funkcí. Doufáme, že vám ucelíme názory na tento suplement a přejeme příjemný poslech.
Díky za poslech a budeme moc rádi za případné sdílení, recenzi nebo zpětnou vazbu!
Partneři podcastu
Mitolight.cz
Brainmarket.cz
Reference
1) Post-exercise branched chain amino acid supplementation does not affect recovery markers following three consecutive high intensity resistance training bouts compared to carbohydrate supplementation
2) Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?
3) The muscle anabolic effect of protein ingestion during a hyperinsulinaemic euglycaemic clamp in middle‐aged women is not caused by leucine alone
4) Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise
5) Large neutral amino acids: dietary effects on brain neurochemistry and function
