Tato epizoda je věnovaná LISS kardiu. O co se jedná? Jde o low intensity steady state – tedy pohyb při ustálené nízké intenzitě. Pro jednu skupinu lidí je to milovaná činnost, druhá skupina se jí vyhýbá jako čert kříži. Je ale důležité pro každého z nás. Proč? To se dozvíte v této epizodě. Zjistíte také to, jestli se po jeho zařazení máte bát o svou těžce vydřenou sílu nebo vybudované svaly. Velká část tohoto dílu je věnovaná chůzi a kardiu v zóně 2. Tato zóna má totiž obrovské množství životních a zdravotních benefitů, které jsou dokonce přenositelné i do našeho milovaného silového tréninku. Prostě a jednoduše – v tomto podcastu zjistíte vše důležité o takzvaném LISS kardiu.
Díky za poslech a budeme moc rádi za případné sdílení, recenzi nebo zpětnou vazbu!
Partneři podcastu
Brainmarket.cz
Mitolight.cz
Reference:
1) Harvard Health Publishing – 5 surprising benefits of walking
2) Quantifying the dose-response of walking in reducing coronary heart disease risk: meta-analysis
3) Three 15-min Bouts of Moderate Postmeal Walking Significantly Improves 24-h Glycemic Control in Older People at Risk for Impaired Glucose Tolerance
4) Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults
